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  嘌呤含量  食物类别  食物清单  超高嘌呤食物:  嘌呤含量>150毫克/100克  动物内脏  肝、肾、脑、脾、肠等  部分水产  带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、基围虾等  部分汤  浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤  中高嘌呤食物:  嘌呤含量在75~150毫克/100克之间  各种畜肉  猪、牛、羊、驴肉等  禽肉  鸡、鸭等  部分鱼类  鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等  甲壳类  牡蛎肉、贝肉、螃蟹等  干豆类  黄豆、黑豆、绿豆等  中低嘌呤食物:  嘌呤含量在30~75毫克/100克之间  深绿色嫩茎叶蔬菜  菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎  花类蔬菜  白色菜花等  嫩豆类蔬菜  毛豆、嫩豌豆等  部分水产类  三文鱼、金枪鱼等  大豆制品  豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等  低嘌呤食物:  嘌呤含量<30毫克/100克  奶类  牛奶  蛋类  鸡蛋等  浅色叶菜  大白菜等  根茎类蔬菜  土豆、芋头、白薯、木薯  茄果类蔬菜  番茄、茄子等  瓜类蔬菜  冬瓜等  部分杂粮  小米、荞麦、燕麦  水果  葡萄、苹果、草莓等  精米白面  米饭、馒头等  7种食物排尿酸  要想降尿酸  除了严格控制饮食  避免摄入高嘌呤的食物外  增加尿酸的排泄也是预防高尿酸的重要一环。使用者将北青网提供的内容与服务用于非商业用途、非盈利、非广告目的而纯作个人消费时,应遵守著作权法以及其他相关法律的规定,不得侵犯北青网及/或相关权利人的权利;使用者将北青网提供的内容与服务用于商业、盈利、广告性目的时,需征得北青网及/或相关权利人的书面特别授权,注明作者及文章出处"北青网",并按有关国际公约和中华人民共和国法律的有关规定向相关权利人支付版税;未经北青网明确书面特别授权,任何人不得变更、发行、播送、转载、复制、重制、改动、散布、表演、展示或利用北青网的局部或全部的内容或服务或在非北青网所属的服务器上作镜像,否则以侵权论,依法追究法律责任。

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更新时间:2019-12-16 20:58:06

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